适当地表达不良情绪

情感太过极端，就会变成一种病态，所以你应该在恰当的时间和场所表达情绪。如果你觉得4r常气愤，也应该以较不伤人或合情合理的方式来适度表达不良的情绪.比如，向知心好友倾诉心中怒气，或将不快乐的感受写进日记，都有助于宜泄情绪。北京大学总裁班这样，你既不会过度压抑情感，也避免了过度的情绪反应和直接的人际冲突. 而且，你还要学会婉转地表达情绪。比如.朋友约会迟到让你很生气。这时，你不妨婉转地说:“你过了约定时间还没到.我很担心你在路上发生意外。.试着把“担心，的感觉传达给他.让他了解你的想法。相反，假如你指贵对方每次约会都迟到.从不考虑你的感受.也会引起他的负面情绪，让他变成一只刺猜.忙着防御外来的攻击.就很难站在你的立场为你着想.他的反应可能是:“路上塞车!有什么办法.你以为我不想准时吗?’